孕期生活也要五彩“斑”斓

妊娠斑一直是困扰很多孕妈咪的“面子问题”。这种由怀孕引起的出现在脸上的茶褐色色素沉着，通常分布于妈妈的鼻梁、双颊，也有不少会出现在前额，呈蝴蝶形，所以也叫蝴蝶斑。同时，除了长斑以外，色素沉着还会发生在妊娠妈妈的乳头、乳晕、腹正中线、阴部皮肤以及原有的黑痣等，使得这些部位的颜色也会加深，深浅程度因个人体质而异。

如何在孕期中保持像往常一样五彩斑斓的生活，而不是为“斑”而困扰呢？我们带您一探究竟。

什么时候开始长斑？

究竟怀孕多久后会出现长斑的情况呢？一般来说，妈妈们开始长斑的时间出现在妊娠4个月后左右，也有的孕妈妈一怀孕就开始长斑。这些妊娠斑通常直接地发生于面部，这让妈妈们能够敏锐的发现它们恼人的痕迹。但是，妈妈们也不用过度担心。因为通常情况下，妊娠斑会在生完宝宝后的3-6个月内自行减轻，甚至消失。只有部分特殊体质，以及内脏有特殊疾病的女性所长的斑点可能短时间无法自行消除，自知有相关疾病的妈妈们需要请医生诊治哦。

为什么会长斑？

孕期皮肤变黑，孕妈妈变为“黑妈妈”— 这讨厌的现象到底是因为什么呢？和睦家家庭医疗的医生向我们解释到：怀孕时体内激素分泌的变化，促使孕妈妈体内的黑色素细胞的活动力也相应增强，导致黑色素出现沉淀现象。同时，在怀孕期间，因为黑色素的改变，妈妈们有可能会发现自己身上的痣变深了、变多了，甚至原本孕前没有痣的部位也出现了黑痣。

长斑了怎么办？

其实，因为激素影响导致的长斑其实不可怕，产后都有很大可能会消除。关键就在于，孕妈妈们需要坚持做到以下几点，不要让暂时的斑点永远固着在脸上。

• 防晒

虽然在妈妈乳头、乳晕或腋下等部位出现的色素沉淀是很难预防和避免的，但裸露的皮肤，如面部、颈部、手臂等处可通过有效防晒来大大降低其色素固着的几率。孕妈妈外出时，建议带上帽子或者撑伞防止阳光直接照射在脸上。如果使用防晒霜或具有防晒效果的化妆品，建议不要选择SPF值过高的产品（因为SPF值越高，对皮肤的刺激性越强，越容易导致皮肤干燥）。只要做到反复涂抹，还是会起到很好的防晒效果的。做好以上防晒步骤，是可以在一定程度上防止色斑由浅及深的。

• 休息

孕妈咪一定要保证每日按时、充足的睡眠，并且调节好心情。这样做不仅是为了预防色斑，对于整个孕期内宝贝与妈咪的健康都是非常有裨益的。优质的睡眠是保证妈咪的内分泌系统运转良好的关键，也使得妈咪与胎儿的关系更加融洽。医生提醒，熬夜、失眠、心情燥郁等都会使色斑加重，且严重影响皮肤的健康。所以妈咪们一定要爱护自己与宝贝，每天都睡个饱饱的“美容觉”吧。

• 饮食

祛斑养颜，其实只要吃法的当，就可以事半功倍。比如，番茄就是一种可以让妊娠斑远离孕妈咪的好食物。为什么呢？这是因为番茄富含番茄红素与维生素C，这些都是天然的抗氧化物质，经常吃有助于淡斑祛斑。富含维生素C的新鲜蔬果还有很多种，西红柿、甘蓝、马铃薯、猕猴桃等。但需要注意的是猕猴桃并不是所有孕妈都适合，尤其对于脾胃虚寒的孕妇来说，猕猴桃不可多吃，否则容易腹泻。

除此以外，便秘也会导致身体内的毒素积累增多，不能及时排出，易使肤色暗沉或生斑。对此，医生建议孕妈咪们，要少吃或不吃刺激性食物，注意粗纤维食物如玉米、小米、绿豆、核桃等的摄入，防止便秘。

生色斑确实是一件困扰孕妈咪的恼人事。不过孕妈们不必过于担心，等到迎来宝宝，进入产后阶段，激素水平恢复正常，色素沉淀的地方自然就会恢复的。别发愁，因为不良的情绪反而会助长色斑形成；也不要乱吃药，尤其谨记千万不要在怀孕期间服用内分泌制剂如雌激素、考的松等，可能会影响小宝宝的发育。只要注意自己的饮食和作息的规律，注意防晒，保持心情的愉悦，孕妈们就是最美的！

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