为什么需要产后康复?

在现代医学看来，不能洗头洗澡、必须长衣长裤、多吃猛补、多睡少动等传统坐月子习俗的弊端已经越来越明显。女性从怀孕到生产，随着体内激素水平变化，身体各个系统都会发生一系列变化，很多人会出现腹部松弛、步行困难、尿失禁等问题，其主要诱发原因其实是产后发生腹直肌分离、耻骨联合分离以及盆底肌功能障碍等导致，因此在产后康复的过程中需要对症下药，但由于这些问题不是传统月子关注的重点，往往容易被忽视，因此很多妈妈在产后四五年还存在尿失禁、颈肩腰腿痛等现象。另外，针对产后抑郁、乳管不畅（乳腺炎）、脂肪堆积、产后疤痕、妈妈手、足跟疼等其他常见问题，也需要获得专业的妇产、康复、心理、营养等全方位支持。

所以说科学的产后康复不是简单地“坐月子”，要通过有针对性的康复方法，让妈妈和孩子终身受益，以下3个症状是产后妈妈最容易忽视的。

漏尿。在大笑、 打喷嚏、咳嗽、或作托举重物等任何对腹部产生压力的动作时，忽然有小便漏出，这种情况在医学上称为“压力性尿失禁”。数据统计，超过1/3的妈妈会经历压力性尿失禁，这种情况可能持续3—6个月，甚至数年。骨盆由髂骨、耻骨、骶骨、坐骨组成，虽然名字里有个“盆”字，但盆底却没有骨性结构支持。其“盆底”的支持结构是通过数条盆底肌形成的，像吊床一样，这些软组织负重较大。正常情况下，盆底肌主要为盆腔脏器和脊柱提供支撑作用，稳定骨盆结构，同时控制大小便及维持性生活。女性从怀孕到生产，身体会分泌相应激素来松弛盆底肌肉和软组织。生产时盆底肌会被强力牵拉，甚至留下撕裂伤，有时还会留有侧切口。这些生理变化和损伤都会造成盆底肌肌力减弱，导致产后妈妈们大小便失禁和子宫脱垂风险增加。

腰疼。据统计，产后腰疼发生率在45%—76%，大家总觉得“忍一下就过去了”，殊不知很可能导致情况愈发严重，有些妈妈产后几年还有腰疼问题，有的甚至严重影响生活质量。之所以会出现产后腰痛，主要因为女性孕期骨盆和脊柱韧带变得松弛，造成活动时腰背部感觉不稳定和疼痛，同时腹直肌出现分离，程度越深腹部肌肉力量就越弱，对腰背部的承托力也就越小。另外，照顾宝宝时姿势不正确、孕期体重增加太多也是诱因。

产后抑郁。精神无法集中、睡不好觉……有40%-80%的女性在产后会有这类轻度抑郁症状，经常是在产后第五天达到高峰，如果两周内就平稳了下来，可能只是产后情绪低落 , 这是正常现象，如果长时间有以下症状，那么就要警惕产后抑郁了，比如难以入睡，觉得极度疲惫，感觉焦虑、生气、易怒，觉得愧疚或者茫然无措，无法照顾孩子，觉得自己作为母亲非常失败等。